Curiosidades: Sedentarismo!
O sedentarismo é considerado como a doença do século, está associada ao comportamento quotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Definido também como a falta e/ou ausência e/ou diminuição de actividades físicas ou desportivas. Pessoas com poucas actividades físicas e que perdem poucas calorias durante a semana são consideradas Sedentárias ou com hábitos Sedentários.
Passas muito tempo sentado em frente ao PC? Então já deves ter sentido os sintomas de má circulação. Este problema afecta uma grande parte da população, principalmente porque os nossos hábitos de vida mudaram drasticamente, senão vejamos: quem passava 8h (ou mais) sentado a trabalhar (ou a jogar)?
Os empregos alteraram o nosso padrão de vida e nós alterámos a resposta do nosso organismo. Todos os dias o nosso corpo luta contra estas agressões, sim agressões!!! é uma violência ficar na mesma posição horas a fio… Temos de ganhar esta consciência!!!
O que é a “má circulação”?O coração bombeia com alguma intensidade o sangue para chegar às zonas mais distantes, como pernas e pés. Mas as veias que deviam conduzir o sangue de volta contêm pequenas válvulas que se tornam insuficientes. Ao não fazerem a pressão suficiente para trazer o sangue de volta, fica assim estagnado nessa zona o sangue que devia subir. Como a força da gravidade também não ajuda, passamos a ver então a dilatação venosa (com veias dilatadas e/ou tortuosas) por expansão que é o mesmo que falta de retorno venoso.
Regra geral apontamos para as pernas, porque são apenas o sinal mais visível, mãos e pés sempre frios ou demasiado quentes são alertas a ter em conta. Outros como sensação de cansaço, peso e dor nas pernas, comichão, inchaço (edema), são para levar em consideração.
Algumas causas:
Obesidade, falta de exercício, gravidez, prisão de ventre, envelhecimento, sapatos altos e claro as profissões que ajudam a acentuar a inflamação.
Prevenir:
- Sapatos com salto médio ou baixo, roupas confortáveis. Não se exponha ao calor prolongado, evite cruzar as pernas e sobretudo mude com frequência a posição de trabalho de forma a vascularizar melhor, e aumentar o retorno do sangue.
- Pratique exercício físico com regularidade, repouse com as pernas ligeiramente subida, cerca de 15 cm de altura ou se for mais grave coloque uma ou mais almofadas por baixo dos pés.
- Melhore a sua alimentação: evite fritos, gorduras e bebidas alcoólicas.
- Tabaco… o que mais se pode dizer… não ajuda nada nada!
Sugestões naturais:
- Alho
- Hammamelis
- Gingko biloba
- Castanheira da Índia
- Centelha asiática
- Omega 3 e 6
Com a colaboração da Irina Silva - Homeopata - www.sounatural.com
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Arquivado na categoria: Ciência/Saúde
32 comentários a “Curiosidades: Sedentarismo!”
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9 de Novembro de 2007 às 10:12 pm
O Peopleware também tem culpa no sedentarismo! O pessoal senta-se para ver umas coisas e é no que dá
Agora a sério um pouco de actividade física só faz bem á saude, nem que seja só uma boa caminhada.
9 de Novembro de 2007 às 10:20 pm
Mas “sedentarismo” é só por si uma doença? Não sabia!…
Fazer desporto ou pelo menos como disse o Aníbal, uma boa caminhada, é essencial e toda a gente sabe que o deve fazer. É como o tabaco, hoje em dia as consequências de fumar toda a gente já sabe e só fuma quem quer, se não se conseguir de uma maneira, há mil outras para tentar…
9 de Novembro de 2007 às 11:44 pm
Eu passo muitas horas em frente ao computador, no entanto treino imenso por isso não há problema em relação sedentarismo.
10 de Novembro de 2007 às 12:18 am
sim sim sim corridinhas desporto sexo e tal e tal. Uma dessas três coisas eu poderia ter estado a fazer ENQUANTO VIA O VÍDEO COMPLETAMENTE SECA da notícia.
desculpem lá, eu nunca digo mal, especialmente pq o balanço é muito positivo entre coisas boas e menos boas no v/ site, mas… aquele vídeo porquê??? é meio sequinha desculpem lá…
10 de Novembro de 2007 às 3:20 am
Joguem wii!
10 de Novembro de 2007 às 4:13 am
@Lenocista
Já deves ter ouvido falar de corridas de automóveis não?
Ora bem…
Primeiro inventaram a roda, depois apareceram carroças e afins, puxadas por BURROS e CAVALOS tás a ver?
Depois o automóvel (auto+móvel = move-se per si, nao precisa de BURRO ou CAVALO).
Depois houveram uns senhores muito importantes que tiveram a ideia de fazer corridas com os calhambeques deles.
Depois veio o Sr Bill Gates, que inventou uns sistemas operativos que permitiram A QUALQUER TOLINHO aceder a este mundo da informatica e EIS SENÃO QUANDO uns outros senhores inventaram (imagine-se!) simuladores de corridas nos quais a rapaziada passa horas a fio a jogar >>> é o chamado SEDENTARISMO.
Pronto e depois o Sr Pplware achou giro o video e pôs para ilustrar esta notícia que a todos nos diz respeito, menos a ti parece.. A ti é só sexo e tal e tal…
Boa notícia e até curti o video.
P.S. Lenocista: Aquilo do utube tem la um botão pra pausar a reproduçao e pra tu tentares a tua. Perdeste tempo sem necessidade.
10 de Novembro de 2007 às 8:45 am
Que agressividade
10 de Novembro de 2007 às 9:04 pm
Realmente o prk do filme? Tb não captei lol
De resto acho que o tema está muito bom.
11 de Novembro de 2007 às 10:18 am
Ainda bem que o pessoal gostou deste tipo de noticias, nós por cá tentamos sempre fornecer dicas relacionadas com a saúde natural para nós próprios, isto é informáticos viciados que nada mais sabem fazer do que ficar o dia inteiro á volta do pc… tal como estou agora a fazer num domingo de manha!!
Continuaremos a publicar este tipo de artigos, mas caso queiram alguma coisa mais especifica nesta área é só apitar
——————
http://www.sounatural.com
6 de Março de 2008 às 9:27 pm
Eu vou fazer um trabalho pra teça e queria que me ajudassem nel. Valeu
20 de Março de 2008 às 6:23 pm
ADOREIIIIIIIIIIIIIIII,ESSE SITE ME AJUDOU MOIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIITO EM UM TRABALHO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!OBG
26 de Março de 2008 às 1:35 pm
gostei muito desse site como a thuanny
6 de Abril de 2008 às 6:03 pm
6 de Abril de 2008 às 6:05 pm
me ajudou muito no trabalho :);):D
24 de Abril de 2008 às 2:35 pm
Vlw!! pakpskpakpks
me ajudouw no trabalhooo!!
^.^
24 de Abril de 2008 às 9:01 pm
VLWWWWW!!!! VCS ME AJUDARAM MUUUUUUUUUUUUUUUUITO NUM TRABALHO SOBRE SEDENTARISMO
25 de Abril de 2008 às 2:56 pm
amei muito esse site mim deu 5 pontos e é muito importante agente saber de coisas novas
25 de Abril de 2008 às 2:58 pm
amei muito esse site pq ele mim deu 5 pontos no trabalho de fisica kk diz: O seu comentário está a aguardar
amei muito esse site mim deu 5 pontos e é muito importante agente saber de coisas novas
5 de Maio de 2008 às 3:40 pm
gostei muito deste site,achei o que eu queria pro meu trabalho.
13 de Maio de 2008 às 4:12 pm
Eu queria saber da relação entre o sedentarismo e o tabagismo.
Pois estou fazendo uma campanha “antitabagismo” pra faculdade sendo que nela quero incentivar a prática de atividades físicas como forma de combate ao tabagismo.
14 de Maio de 2008 às 2:36 am
Sou o oposto de sedentarismo, estou fazendo trabalho sobre isso, e acho q tds devem praticar esportes, passo a semana inteira praticando esportes, sou um atleta e queria concientizar as pessoas,
sedentarismo é um atraso da humanidade!!!!!!!!!!!!!!
2 de Junho de 2008 às 2:38 am
adorei este site é muito bom me ajudou muito em um trabalho
sem contar que é sempre bom aprender coisas novas.
2 de Junho de 2008 às 5:48 pm
nusSs e msm!!
muita gent vai ndDd!
=ppp
apesar di eu ja saber q e escencial exercicios..foi bom saber mais um pouco ate pq vou ganhar pontu nu trabalho di ed.fisica!
3 de Junho de 2008 às 2:52 pm
Cara eu queria saber como coloca esse vídeo no power point…
3 de Junho de 2008 às 3:35 pm
levi usa este software:
http://www.pplware.com/2008/04/07/atube-catcher-10231-rc2/
que irá converter o FLV para AVI.
Depois e simples, abres o Powerpoint, inserir vídeo, inseres o caminho e pronto, já lá mora o vídeo.
Espero ter ajudado.
24 de Junho de 2008 às 2:55 am
Amei esse site me ajudou mtooo no trabalhoo vlww
26 de Junho de 2008 às 2:38 pm
Gostei muito desse site, mas com sempre há críticas eu também quero fazer a minha - apesar dos pesares as pessoas hoje são muito bem orientadas que não devem deixar de praticar atividades fisicas, mas mesmo assim, tem alguns malucos, doidos, uns sem noção, duentes, retardados e porque não dizer assassinos de si mesmos e dos que estam a sua volta. E éssas palavras não são duras, mas sim reais, pois quem se prejudica diariamente dia-a-pós-dia, como pode ser chamado?
E essa é a minha pequena “critica”.rsrsrsrsrsrsrsrsrsrs…
26 de Junho de 2008 às 2:42 pm
vlwww msmo, ajudou a fazer o meu trabalho e com o conteúdo tirado desse site eu tirei a nota MAXIMA… valw mesmo continuem assim e sempre melhor…
ah o trabalho era sobre Sendentarismo…
26 de Junho de 2008 às 2:56 pm
cricricricricricricricricricricricri…..
eu jah estou muito tempo fazendo esse trabalho de Sedentarismo…
eu vou circular para não fazer parte do meu trabalho…
vlw vc’s me ajudaram atémesmo com os comentários…
ah VINICIUS NUNES em parte eu concordo mas em parte discordo com o seu comentário “QUASE EXAJERADO”… se é q vc entende[…]
7 de Julho de 2008 às 10:18 pm
[red]
esse saiti é horrivel porque ele não contem as coisas que eu presiso para o meu trabalho.
se vcs melhorarem eu vou agradecer
obrigado
ass:a filha do presidente LULA
24 de Julho de 2008 às 6:58 pm
era sedentaria ate entrar em uma facu de ed. fisica esperimentem e otimoooo!
31 de Julho de 2008 às 8:56 pm
gostei do site ele mostra varias curiosidades.
eu estava cheia de duvidas mais esse site me ajudou pra caramba valew