As Articulações dos Informáticos!
Em todas as profissões existem rotinas que nos deixam alguma lesão ou desconforto.
Hoje vamos falar das Articulações. Muitos de nós já experimentou as dores de costas, do pescoço, rigidez pela manhã, entre outras “moinhas”, ok vamos lá a compreender e ajudar a recuperar!!!
As articulações são as ligações entre dois ou mais ossos. São consideradas móveis as que estão revestidas de cartilagem que contém bolsas de líquido lubrificante, podendo ser sinoviais, fibrosas ou cartilaginosas.
OK acabaram os palavrões, vamos passar à acção!
- Profissões de risco
- Agravantes
- Como posso melhorar a minha saúde articular?
Profissões de risco
Existem várias, as que nos saltam de imediato à lembrança são: informáticos, condutores, profissionais do frio (pesca, congelados, etc.), massagistas, operários da construção civil, operadores de linhas de montagem, enfim profissionais que regra geral alteram pouco as posições ou rotinas de trabalho, ou estão muito expostos ao frio ou calor acentuado.
O que pode agravar?
Pode agravar a exposição às temperaturas acentuadas, não necessariamente as temperaturas exteriores! Quem nunca experimentou ficar gelado e com frio nas articulações debaixo de um “ar condicionado”?? É de gelar e arrepiar! Quando a exposição é constante não é só a garganta que dói, os “ossos” também. Isto porque a humidade criada penetra na estrutura articular e ganha espaço, na verdade os osso não doem mesmo, mas as estruturas que os suportam sim: articulações, tendões, músculos, devido à inflamação.
A alimentação errada também é um dos factores. O excesso de acidez e a sua dificuldade de eliminação, cria um meio propício para os cristais de ácidos se depositarem e… mais dores e mais consistentes, mais uma vez a necessidade de água, muita água, para ajudar o corpo a eliminar toxinas prejudiciais. O excesso de peso, outra causa preocupante, o excesso de peso leva a uma sobrecarga da coluna vertebral e dos membros inferiores.
Como posso melhorar a minha saúde articular?
A necessidade de corrigir a postura, torna-se evidente nestes casos. O principal objectivo é alternar as posições durante o dia de trabalho, ex.: informático (articulações da mão), fazer uma pausa de 1 ou 2 min. e apertar as bolas anti-stress, esticar todos os dedos sem estalar, não esquecer o mindinho (que costuma estar recolhido), se necessário passar as mãos por água morna ou frio se sentirem demasiado calor. É útil proteger bem as articulações doridas, ex.: ombros ou joelhos - existem uns “coletes” e joelheiras que de lã natural que aquecem e mantém o calor evitando a humidade e o desconforto, não se notam por baixo da roupa.
A Alimentação como já foi referido assume um papel importante como prevenção, um alimento pouco utilizado e de grande valor é o Aipo. Já vejo caretas. O Aipo pode ser colocado na sopa (ninguém nota) ou em fatias muito finas nas saladas, o benefício é enorme.
O Exercício além de mudar de posição obriga as articulações a lubrificarem, mas atenção, adapte sempre o tipo de exercício à sua condição física, não queremos agravar o problema.
As Massagens são sempre uma óptima opção pois descomprimem os tecidos e tendões porque os aquecem naturalmente evitando a tensão e pressão exercida sobre eles.
A Acupunctura proporciona também um alívio eficaz sobre a tensão articular, promovendo a libertação da mobilidade da estrutura.
A Osteopatia é a técnica mais recomendada para a correcção de posturas e alívio articular, o terapeuta alivia e corrige, descomprime esses tecidos em redor e também todo o corpo, pois as articulações estão todas “ligadas” é necessário muitas vezes trabalhar toda a coluna, ombros e pernas, para o benefício final ser braços e mãos. Mais informação aqui.
Qualquer técnica de correcção é válida, cabe a si modificar, a alimentação, postura no emprego e exercício. Quanto às outras pode e deve juntá-las ao seu plano.
Com a colaboração da Irina Silva - Homeopata do site www.sounatural.com
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Arquivado na categoria: Ciência/Saúde
22 comentários a “As Articulações dos Informáticos!”
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27 de Outubro de 2007 às 11:02 am
Trabalho em eletronica numa linha de produção, por vezes já vou acordando com os dedos dormentes, a minha sorte é fazer bastante desporto e, fazê-lo desde muito jovem, se andar uns dias sem fazer, sinto mais cansaço nos dedos e costas. Outro truque que uso, são umas posições de yoga que aprendi, que me ajudam durante o dia. Como sempre exelente trabalho pplware.
27 de Outubro de 2007 às 12:28 pm
Eu pensava que só os Power Rangers é que faziam aquilo!
Bom post, fora do vulgar mas mt bom!
27 de Outubro de 2007 às 12:44 pm
Se nós seguirmos estes passos todos, vamos conseguir fazer aquilo que os do vídeo fazem?
Bom trabalho, cumprimentos.
27 de Outubro de 2007 às 1:50 pm
SIMPLESMENTE ESPECTACULAR
27 de Outubro de 2007 às 2:31 pm
grande trampolim
27 de Outubro de 2007 às 2:37 pm
Incrível aquilo que o ser humano é capaz de fazer… Convém, porém, abusarmos dele ou senão podemos ter problemas no futuro, tal como artroses, tendinites, etc. Ainda mais os informáticos…
Mas agora deixando de paleio… FOGO! Que grandes saltos, pá! Fantástico! Mais um excenlente post do pplware… Continuem o bom trabalho!
27 de Outubro de 2007 às 3:13 pm
Fantástico, excelente trabalho mesmo pplware.
http://www.youtube.com/watch?v=jTgUSXPuSis Equilíbrio, Harmonia Física e Força.
27 de Outubro de 2007 às 3:37 pm
Trollitito eu pergunto o mesmo
hehehe
Acho que aquilo só é possível em pessoas com implantes de borracha
27 de Outubro de 2007 às 5:15 pm
Diabo… Nem com implantes de borracha chegava a esta performance, mas pensando bem não excluía a hipótese dos implantes nos braços principalmente… Dá jeito para esticar o braço ao frigorifico
27 de Outubro de 2007 às 5:19 pm
Bom trabalho.
Isto sim é serviço público!!!
28 de Outubro de 2007 às 12:44 am
Ainda bem que o pessoal está a gostar deste tipo de posts
Significa isto que nos dá mais força para produzirmos este tipo de publicação.
Mas já sabem.. para quem se interessa neste tipo de matérias não se esqueçam de aparecer no site: http://www.sounatural.com, onde todos os dias aritgos sobre tudo o que seja realmente natural são publicados!!!
Até ao próximo artigo
——————————————-
http://www.sounatural.com
28 de Outubro de 2007 às 1:05 am
Off Topic
O site do YouTube foi remodelado. Talvez o mais interessante seja a possibilidade de personalizar o player embutido (o do post)
Antes de fazer o copy, clica-se em “customize embed” e escolhe-se a cor.
Este site tem mais uma dicas para personalizar o player
http://googlesystem.blogspot.com/2007/10/customize-youtubes-player.html
28 de Outubro de 2007 às 1:06 am
simplesmente soberbo
muita velocidade, técnica e agilidade espectacular
abraço,
28 de Outubro de 2007 às 1:11 am
A unica razão porque a televisão convencional nunca vai deixar de existir são videos como estes, que é complentamente fake
é que a televisão passa coisas que em principio são verificadas como legitimas enquanto na internet é já muito dificil distinguir o que é real ou o que é montgem
28 de Outubro de 2007 às 2:08 am
que ginastas ninjas!!!!!
28 de Outubro de 2007 às 2:26 am
Este tipo de ginástica chama-se “tumbling”. O vídeo não me parece fake.
28 de Outubro de 2007 às 9:53 am
Ya o video não é fake, excepto o aumento da velocidade que é notoria nos movimentos dos atletas, mas mesmo assim há poucos a fazer o que eles fazem…
28 de Outubro de 2007 às 10:27 am
Dass … eu penso que so conseguia dar meia volta, porque iria aterrar de cabeça :P.
Sobre as posições no trabalho, eu sou/fui web/graphic designer (agora vendedor por uma questão de portfolio ) e odio quando tenho de passar 6 horas quase seguidas a trabalhar, porque a inspiração trás a concentração; e durante essa onda e complicado prestar atenção ao descanso0 regular, mas desde que comecei a ter cuidado nunca mais tive dores no topo da mão etc
28 de Outubro de 2007 às 1:18 pm
Fabuloso! Obviamente que a velocidade de execução está muito acelerada, mas não deixa de ser verdade este filmes. Realmente há seres humanos dotados para as capacidades físicas.
28 de Outubro de 2007 às 8:16 pm
Epa, ainda bem que o pplware postou pela primeira vez um artigo em que mostra uma modalidade pouquissimo conhecida em portugal, que é o tumbling. SIM, porque para quem nao sabe, em portugal existe muita gente a praticar este desporto (Nuno, antes de postar, pesquise um bocadinho e vai ver que as pessoas saudaveis e que nao passam os dias inteiros sentados ao computador, conseguem fazer coisas incriveis como esta ;).
Anyway, quem quiser obter mais informações,sobre a modalidade, pode ver neste site: http://www.tumlingportugal.com e enfim, acho que o pplware podia postar mais artigos sobre outros desportos “inferiores” ao futebol
29 de Outubro de 2007 às 3:56 pm
Mais um post de elevado valor cultural!!
@Faiska
Sim, pq o que mais se fala aqui no pplware é de futebol… o.O
19 de Junho de 2008 às 11:12 pm
Eu fiquei sem palavras com este vídeo…
Quanto ao resto.. depois com tempo vou ler.
Boas dicas